Как же интересно, что все это время мы ошибочно думали, что становая тяга и приседания — это основные упражнения для накачки ягодичных мышц. А оказывается, чтобы красиво подтянуть попу, нужно делать отведение бедра назад.
Вспоминаю анекдот на эту тему:
— Доктор, у меня две последние козы сдохли, а ягодицы так и не накачал!
— Ну ты зря с козами экспериментировал, лучше бы в спортзал ходил!
И вот теперь представьте сцену в тренажерном зале, где все за штанги и все делают не становую тягу, а странные движения с отведением бедра назад. Новички могут полностью запутаться: «А зачем это все, я ведь ягодицы тренирую казалось бы, а не что-то еще!»
Мне кажется, это вечный круговорот в фитнесе.
Сначала все делают одни упражнения, потом выясняется, что на самом деле нужно делать другие. Вот, например, раньше все качали пресс, делая множество подъемов ног в висе, и считали это самым эффективным упражнением. А потом выяснилось, что для пресса лучше делать комплексные упражнения, вроде приседаний с гантелями или поднимания ног в упоре лежа.
Или вот еще пример: раньше думали, что нужно много кардио, чтобы сжечь жир.
И все метались на беговую дорожку или велотренажер. А теперь говорят, что для жиросжигания надо делать больше силовых тренировок, потому что мышцы активно жгут калории даже в покое. Так что кто-то, может, скоро придумает, что для накачки ягодиц надо вообще забыть о тренировках, сидеть на диване и смотреть фильмы про спорт.
Или сколько же анекдотов можно придумать на тему непонимания, как правильно заниматься спортом!
Например:
— Почему ты все время на тренировке взад-вперед прыгаешь?
— Я ягодицы пытаюсь накачать!
— Прости, я думала, тебе нужен был уход вперед в жизни!
Хотя, конечно, всегда важно помнить, что каждому свое подходит. Кому-то подойдут классические упражнения, кому-то новые техники.
Главное, чтобы тренировки приносили удовольствие и результат, а потом можно будет гордо ходить и демонстрировать красивую подтянутую попу, полученную благодаря отведению бедра назад, а не становой тяге!