Табата – это нечто! Всего лишь 4 минуты в день, и вы уже чувствуете себя спортсменом, тренирующимся для Олимпийских игр.
И не важно, что ваша реальность – это кресло и чипсы, а не бег по стадиону, главное – верить в себя.
Этот метод такой же эффективный, как супергерои в кино. 20 секунд усиленной тренировки может сделать вас могучими, как Халк, а 10 секунд отдыха – отдохнувшими после космической битвы. И вот уже 4 минуты пролетели, а вы уже готовы к следующему раунду – смотрите, беги к соседям!
Изучение этого метода, конечно, выглядит как настоящая научная конференция.
Рекордные показатели калорийности, удваивающийся метаболизм, улучшение выносливости аэробной и анаэробной систем – здесь целая наука спортивного успеха. А вы думали, достаточно просто приседать и отжиматься?
Табата может быть интересен даже тем, кто никогда не занимался спортом, потому что сам процесс тренировки вызывает восторг. 20 секунд – дыхание затаивается, 10 секунд – «ура, всё, закончилось». Это как в самых динамичных компьютерных играх: борьба за жизнь, виртуальная мощь, спасение мира!
А друзья, зевая на диване, только завидуют вашим подвигам.
Теперь, когда вы стали экспертом в тренировках табата, вы можете рассказать всем, что анаэробная система это никак не связано с анорексией, а аэробная система – не подстава для гимнастических упражнений. Ваша команда теперь – это команда Фантастической Четверки, готовой к любым вызовам. Главное, чтобы соседи не вызвали полицию из-за шумной тренировки, это же выживание человечества!
Вы можете задействовать практически любые упражнения в табате, от приседаний с выпрыгиванием до гребли на тренажёре, все зависит только от вашей фантазии. Главное – вдохновение и настрой, пусть даже табата на диване или табата с пылесосом у вас сделает из вас настоящего богатыря, спасающего этот мир от лишнего жира.
Табата, конечно, может быть не совсем удобен для всех начинающих, но это всего лишь первые 4 минуты вашего подвига.
А по нарастающей – будут и 8-минутные табаты, и 12-минутные, и ваши друзья уже не будут вас узнавать в новом и прекрасном теле. Ведь в конечном итоге ваша жизнь может стать тренировкой – плавать к работе, прыгать через препятствия на улице, и все, что раньше казалось утомительным, станет лёгким и увлекательным.
Главное – вовремя начать понимать, что ваше тело заслуживает лучшего, а табата станет вашим верным помощником в этом. Бегите, прыгайте, тренируйтесь – и вы увидите, как мир меняется вместе с вами! Поверьте, для вас уже не существует границ.