Тренировка, в которой предлагается заниматься выпадами с гирями, изначально кажется довольно серьезным и интенсивным занятием. Но, как говорится, юмор — это лучшее лекарство, поэтому давайте немного пошутим на эту тему.
Итак, перед нами задача: выпады с гирями. Выпады — это такие упражнения, которые нагружают ноги и спину, а гири нам добавят немного нагрузки на руки и плечи. На первый взгляд, тренировка звучит весьма сложно, но что, если мы немного пошутим?
Допустим, вы встали перед зеркалом и решили начать выполнять упражнения. Возьмем первое упражнение, выпад с рывком в движении.
Представьте, как вы стоите в позе Супермена: выпадаете вперед, одновременно поднимая гирю над головой. И тут к вам заходит кот, смотрит на это зрелище и думает: «Что за странный предмет двигается в моем доме? Зачем человек встает с утра и начинает прыгать вперед с гирей?» Думаю, у кота было бы много вопросов, глядя на наше странное поведение.
Переходим ко второму упражнению — попеременное взятие гирь на грудь.
Тут можно вспомнить анекдот про дамское общество, утренние занятия йогой и бой с гантелями. Ведь дамы в клубе могут не только бокалы шампанского приподнять, но и гири на грудь взять!
А если серьезно, то вот мы, в зале, стоим, взяли гири, начали их махать, и тут вдруг включается наш внутренний DJ. В наушниках звучит: «Gettin’ jiggy with it!», и вот мы танцуем с гири на фоне рассвета.
Почему бы и нет, в конце концов, это же тренировка, пусть будет и с элементами танца.
Третье упражнение — выпад и присед. А здесь не могу не вспомнить анекдот про человека, который решил, что приседания — это легко. Он присел и… больше не мог встать, потому что его мышцы ног полностью подвели на третьем приседе.
Так что будьте осторожны с приседаниями, они могут стать ловушкой.
И наконец, последнее упражнение — боковой выпад. Очень важно здесь правильно выбрать музыкальный сопровождение. Ведь когда вы делаете боковой выпад под припев «Я иду шагаю по Москве», то уже чувствуете себя настоящим героем.
Так что подключайте любимые хиты и вперед, на боковые выпады под аплодисменты воображаемой публики!
В целом, такая тренировка может быть действительно эффективным способом поработать над своим телом. И хоть иногда приходится придумывать разные способы мотивации, чтобы не бросить занятия, но веселый настрой и юмор никогда не лишние.
Вспоминая смешные истории или анекдоты, мы сами себе создаем положительную атмосферу и делаем тренировку менее утомительной. Так что пусть каждый выпад будет не только нагрузкой на мышцы, но и поводом пошутить над собой и взглянуть на занятия спортом с улыбкой.