Физическая активность не только полезна для нашего тела, но и для мозга. Как и сколько следует заниматься, чтобы улучшить работу мозга, похоже, стало известно благодаря исследованиям ученых.
Но, как всегда, есть свои тонкости и нюансы.
Возьмем, к примеру, силовые тренировки. Ведь, когда ты поднимаешь гантели в зале, ты не просто качаешь мышцы, но и даешь мозгу тренировку. Если ты, к примеру, делаешь подход на четыре раза, но не можешь вспомнить, сколько раз повторил упражнение, значит, твое внимание, похоже, не сосредоточено на максимуме.
Это хороший способ для мозга потренироваться сохранять внимание на задаче. Если тебе приходится думать о чем-то другом во время аэробной тренировки, возможно, стоит заняться силовыми тренировками для улучшения своей концентрации.
Или вспомним кардио-нагрузки. Когда ты бежишь на беговой дорожке, можешь ли ты переключаться между разными заданиями, например, слушать аудиокнигу и параллельно следить за своими пульсом на дисплее тренажера?
Если ты не потерялся в аудиокниге и можешь контролировать свои показатели, значит, ты тренируешь когнитивную гибкость. Если же тебе сложно принимать решения на повышенном пульсе, возможно стоит добавить в твою тренировку интервальные упражнения, чтобы потренировать комплексно разные аспекты мозговой деятельности.
Итак, если ты хочешь улучшить свои мозговые способности, значит пора задуматься о том, какие тренировки тебе больше подходят. Например, если ты любишь общение, то групповые занятия идеально подойдут для тебя.
Представь, какие интересные люди могут оказаться на таких занятиях! Я уверен, что общение с разнообразными личностями даст мозгу настоящий буст и заставит тебя решать задачи с новыми ракурсами.
Или, возьмем упражнения на свежем воздухе. Когда ты бегаешь по парку, можешь ли ты одновременно наслаждаться природой вокруг и следить за своими движениями?
Здесь ты можешь потренировать не только свое внимание, но и эмоции, получая удовольствие от великолепного пейзажа вокруг. Результат?
Всестороннее улучшение работы мозга!
Ну а как насчет кроссфита или танцев? Представь, насколько забавно учить сложные движения, выполнять их в ритме музыки и согласовывать свои действия с партнером или группой. Это невероятная тренировка для твоего мозга, потому что здесь требуется не только физическая сила, но и согласование движений и решений с другими людьми, что является прекрасным способом развивать когнитивное мышление и эмпатию.
И самое главное, чтобы все эти занятия не вызывали у тебя стресса, а, наоборот, доставляли удовольствие.
Только тогда твой мозг будет работать на полную катушку и радовать тебя своими новыми способностями. Помните, что главное при занятиях спортом — это не только результат, но и процесс, который дарит вам удовольствие.