Как же заботиться о своем здоровье, когда вокруг так много соблазнов? Все эти солнечные деньки, веселые компании с алкоголем, вкусная, но некрайне нездоровая еда, пассивный образ жизни… Эх, сложно быть здоровым в таких условиях! Но, с другой стороны, нам могут помочь советы ученых и врачей, чтобы хоть немного уменьшить риски заболеваний.
Для начала предлагаю поговорить о защите от солнца.
Конечно, когда сидишь на пляже, хочется расслабиться и получить дозу витамина D от солнечных лучей. Но вот только избыток этих самых лучей может привести к опасному раку кожи. И вот вам рекомендации: надевайте закрытую одежду на пляже, как будто вы актёр в советском кино, наносите крем с SPF, который, надеюсь, нетребовательный к переходу на берег моря, и вообще избегайте сильного солнца, как вам не кажется, что вы недостаточно загорели.
Тут вспоминается анекдот:
— Доктор, а можно ли загорать через одежду?
— Ну, конечно, можно. Вот только результат будет как от солнечного затмения — мало что проглядывает!
А как насчет прививок? Конечно, все эти уколы — так не хочется! Но если вы решите, что их делать всё‑таки стоит, помните про вакцину от вируса папилломы человека.
Этот вирус достаточно хитер и может привести к онкологическим заболеваниям. А раз уж мы заговорили про онкологию, то вспомним и о привычных вещах нашей жизни.
Продолжим разговор о здоровье и питании.
Овощи и фрукты — вот настоящие ангелы здоровья. Пять порций в день, разнообразные, сочные, масса вкусов и полезных веществ.
На фоне этого простынного плана правильного питания в голову приходит анекдот:
— У вас какой план на сегодня?
— Да мне два килограмма фруктов и овощей съесть нужно, а потом еще к норме здорового сахара привыкать!
— Ну-ну, смотри только, чтобы с мозгами не переборщил!
Как же не вспомнить про курение и алкоголь?
Эти два вредных привычки несут массу проблем для нашего здоровья — от рака до проблем с сердцем. Вот только вспомнился анекдот:
— Ну как, бросил курить?
— Да, бросил.
— Отлично! Ты здоровье беречь начал!
— Всегда так думал: здоровье — это дорогая штука. А тут вон оказалось — несколько штук.
И в завершении всегда вспоминается физическая активность. Как вам идти на беговую дорожку, когда за окном такая погода, а в руке такой вкусный бутерброд?
Но, как учат нас ученые, физическая активность важна! И вот приходит в голову картина: двое иллюзионистов в парке. Один делает упражнения, а другой кричит:
— Это же фокус!
После тренировки исчезнет живот, веришь?
— Уже исчез, валяться где‑то там второй день!
Так что же делать с этим здоровьем? Бороться за него или ближе к обеду позволить себе порцию витаминов — это ваше решение. Главное помните, что здоровье — это главное, и его надо беречь.
Ну, а если что — всегда можно обратиться к врачам. Но они, как правило, предлагают такие примитивные методы: хорошо питаться, двигаться и отдыхать. Вот бы им магию какую‑нибудь изобрести вместо всего этого, чтобы и заболеть нельзя было, и витаминов наесться!