Тестостерон — это такой важный гормон, что порой кажется, будто от него зависит весь наш мир. Конечно, это преувеличение, но действительно, уровень тестостерона играет огромную роль в нашей жизни.
Поэтому неудивительно, что многие мужчины стремятся повысить его уровень естественными способами, чтобы почувствовать себя бодрыми и сильными.
Но какие же методы действительно помогают увеличить тестостерон, а какие оказываются скорее мифами? Давай разберемся.
Когда речь идет о методах увеличения тестостерона, невозможно обойти стороной такое важное явление, как сон.
Как известно, большая часть тестостерона синтезируется именно во время сна. Поэтому если вы не спите достаточно, ваш уровень тестостерона может значительно снизиться. Это как сказать о своем уровне амбиций: «Я такой лентяй, что мой тестостерон даже не знает, как повыситься!»
Как известно, у мужчин тестостерон тесно связан с мужественностью и сексуальной активностью.
Поэтому, неудивительно, что в упорных недельных тренировках можно увидеть спасение для вашего тестостерона. Но это не значит, что нужно кататься на тренажерах день и ночь — переусердствовать тоже вредно. Некоторые спортсмены столько тренируются, что у них практически нет времени на что-то другое, даже на выработку тестостерона!)
Помимо тренировок, важную роль играет питание.
Например, жиры, такие как оливковое масло и жирная рыба, могут помочь увеличить уровень тестостерона. Словно говорит ваш тестостерон: «Дайте мне настоящие мужские жиры, а то я тут не справляюсь с работой!»
На полку с добавками вы также можете поставить ашваганду, ДГЭА, цинк и магний — эти вещества согласно исследованиям могут помочь увеличить тестостерон.
Вы ведь хотите, чтобы ваш тестостерон у вас был, как в анекдоте: «Тестостерон — как мужчина, бывает молчаливым, пока не начнет делать глупости с бодибилдингом.»
Вот так, следуя несложным рекомендациям, можно увеличить свой тестостерон и получить дополнительную порцию бодрости, энергии и мужественности. Но, конечно, все эти советы нужно принимать с юмором и здравым смыслом. Ведь смех, как известно, также способен повысить вашу жизненную энергию и даже, возможно, тестостерон!)