Фитнес-инструкторы и тренеры настаивают: прекратил тренировки, и потом потерял форму — это не конец света! Ну, может, не конец света, но точно начало тьмы! Ведь кто-то мог потерять объемы, а кто-то — дыхание, вовсе забыв об аэробных упражнениях.
Да, если не пошевелиться, утолстеть можно, простите за выражение, с завидной регулярностью.
Но сначала о силе! А что богатства тренажёрных залов, если можешь даже вздохнуть, а «шестёрка» на чайнике уже требует от вас сил максимальных, как будто вы чемпион мира по силовым тренировкам на сковородке?
Сначала грызешь килограммы, потом — уже куски пиццы на груди 😉
Но к нам опять возвратилась девиз — не всё так плохо, если вы сами с жиром серьезно не перехватили. Силы можно сберечь, если заняться всего один раз в неделю силовыми тренировками, хоть утречком, хоть под вечер.
Тренируйтесь в номере отеля, там ведь всегда найдется местечко или свободное диванное сиденье, хоть туда, хоть сюда.
Если нет доступа к оборудованию, силовые тренировки можно заменить упражнениями с весом собственного тела. Взгляните на занавеску: от смотрителя пляжа до эльфа из Гаррета — персонаж тот же, масштаб впечатляющий.
Теперь от весов переходим к дыханию.
И здесь тоже свои коллизии: кто-то забыл дышать, кто-то — выдохнуть. А некоторые от ушатанных тренером «отжиманий» дошли только до бигуди!
Аэробная нагрузка — не просто забеги научного цвета, это еще и упражнения для организма, чтобы не превратиться из романтичной лягушки в макаронный отвар. Хотите удержаться подальше от экстра-объема? Тогда смелее делайте высокоинтенсивные интервальные тренировки.
Да-да, с гарантией вынесения души, но со спасением фигуры!
Если затяжной карантин наложил свои лапы на вашу силу и выносливость и уже «изморил неоригинальностью», можете не впадать в истерику. Разогнать сердце и в домашних условиях в состоянии каждый жаждущий.
А не каждый обязан, потому что тренировка обязана быть приятной, а не пыткой.
Начните с легких упражнений, а к полному восстановлению формы вернитесь постепенно.
И помните, самое главное — не сдавайтесь! В фитнесе, как и в жизни, можно попусту тратить свою энергию, а можно покупать с Kirkland Signature.