Мне кажется, что использование голодовки или жестких калорийных диет для похудения напоминает ситуацию, когда человек решил обойтись без бензина и начал толкать свой автомобиль, полагая, что это поможет ему добраться до места назначения быстрее. В результате он только устает и не продвигается вперед. Так и с организмом: если не обеспечить его необходимыми питательными веществами, он начнет экономить энергию и замедлит обмен веществ.
Маленькая аналогия: резкое снижение количества потребляемых калорий – как попытка экономить на счетах за электроэнергию, выключив все электроприборы в доме, даже холодильник.
В итоге вы сэкономите немного денег, но потом придется тратить в разы больше на ремонт всего оборудования и покупку свежих продуктов. Так же и с организмом: он начнет «компенсировать» потерю калорий за счет замедления метаболизма, что в дальнейшем будет затруднять похудение.
Представьте себе человека, который решил снизить вес, но при этом пошел по пути потребления слишком мало белков.
Это как попытка построить крепкое здание без фундамента – рано или поздно все обрушится. Белок не только помогает чувствовать себя сытым, но и увеличивает скорость метаболизма. Сравним это с тем, что в бане вы устроили настоящий праздник, гостили и веселились, но забыли заказать дрова – и в итоге весь вечер провели в холоде.
Так и организм: без достаточного количества белка он не сможет «разогреть» скорость метаболизма до полной мощности.
Если мало двигаться, а организму не хватает физической активности, скорость метаболизма тоже начинает уменьшаться. Это как попытка удержать воду в ведре, не затыкая дырку в дне – в итоге остается только немного влаги, и все вытечет. Так и с организмом: без движения и физической активности он начнет терять калории и энергию. Можно сравнить это с ситуацией, когда велосипед без человека начинает сбавлять скорость и, в итоге, останавливается.
Недосыпание – это как попытка отправить свой мозг в отпуск, не предоставив ему заслуженный отдых после долгого рабочего дня.
В результате мозг не успокоится, будет «работать на износ», что приведет к сбоям в его функционировании. Аналогично, когда вы спите недостаточно, организм не успевает восстановиться, начинает экономить энергию и скорость метаболизма замедляется.
Пить много сладких напитков – как погонять на машине на запасном колесе, которое становится всё мягче и мягче на каждом километре.
Этот колесо может лопнуть в любой момент, как и здоровье от избытка сладких напитков. Они замедляют скорость метаболизма, накапливают жир в организме и способствуют развитию разных заболеваний.
Не заниматься силовыми тренировками – это как иметь автомобиль, который вы никогда не заправляете бензином. Вы не сможете проехать долго без топлива, так же и вам не хватит «энергии» без надлежащей мышечной массы. Силовые тренировки помогут увеличить метаболизм в покое, а не только во время тренировок.
Так что, чтобы быть здоровым и в хорошей форме, нужно правильно питаться, употреблять достаточное количество белка, двигаться, высыпаться, отказаться от лишнего сахара и не забывать про силовые тренировки.