Метаболическая кондиционная тренировка, или Меткон, звучит как что-то невероятно сложное и непонятное. Как будто стоишь перед квантовой физикой, а не перед спортом. Но не стоит паниковать! Попробуем разобраться, что же это такое.
Давайте представим себе обычную тренировку, например, бег на беговой дорожке.
Ты наливаешь себе ресурсов, включаешь мужественный плейлист, начинаешь качать ноги и… через 2 минуты уже ловишь взгляд других спортсменов, которые усердно тягают железо. Тебе становится неловко, и ты решаешь увеличить скорость. Через 5 минут ловишь себя на мысли: «Что я здесь делаю? Почему я вообще взялся за это?»
Вот теперь представь, что рядом с тобой тренируется человек, который включил метаболическую кондиционную тренировку.
Он тащит гирю, потом бросает её и прыгает на ящик. Потом встаёт, отбегает, хватается за турник и делает подтягивания. И так целых 20 минут подряд! Тебе, конечно, смешно наблюдать за этим шоу, но самое интересное, что это эффективно.
После нескольких подобных тренировок этот человек сжигает жир быстрее, чем ты, бегая на беговой дорожке.
Если говорить о преимуществах метконов, то это не просто сжигание жира. Это ещё и выносливость, и масса прочих бонусов.
Ведь когда ты делаешь тяжёлый подход в становую тягу, отдыхая 3 минуты, это одно. А если после упражнения со штангой сразу прыгнуть и начать махи гирей, это совсем другая история.
Твоё сердце бьется быстрее, тело работает на пределе, а результат приходит гораздо быстрее.
А теперь давай поговорим о креативности. Тренировки могут быть разными и необычными, ведь главное — это интенсивность. Можно придумать самые безумные подходы и они будут работать!
Для примера, вот анекдот:
— Меня учитель физкультуры наказал за плохую физическую форму, и я решил начать заниматься. Начал с метаболических тренировок.
— И как оно?
— Вроде хорошо, но зато теперь у меня даже для того, чтобы поднять вилку, требуется перерыв и отдых.
Или другой вариант:
— Какова разница между обычной тренировкой и метаболической кондиционной?
— В обычной тренировке фраза тренера «Давай ещё 10» звучит просто как призыв.
А в метконе она звучит как угроза из ужастиков.
Что касается упражнений, то не обязательно делать слишком сложные движения. Главное — это работа на пределе. Ты можешь масштабировать тренировку под себя, подбирая такие нагрузки, чтобы двигаться без остановки.
Так что, друзья мои, если вы хотите не только худеть, но и прокачать свою выносливость, меткон — отличный выбор.
Главное, не забывать про чувство юмора, ведь иногда сам процесс тренировки может стать лучшей шуткой в твоей жизни.