Фитнес-резинка – это оружие массового фитнеса! Не знаешь, как подтянуть свою задницу или ягодицы? Фитнес-резинка придет на помощь!
Надоело видеть бока и живот, которые надо бы подтянуть? Фитнес-резинка, держи меня семеро! Этот маленький аксессуар стал настоящим откровением для всех, кто мечтает о совершенной фигуре без лишних заморочек.
Одной резинкой можно не только прокачать пресс, ноги и ягодицы, но и разнообразить тренировки для верхней части тела.
Вот только вспомнилась анекдот:
— Мама, я хочу ходить в спортзал!
— Зачем тебе спортзал, сынок, у нас же есть фитнес-резинка!
Теперь каждый может создать свой собственный фитнес-клуб у себя дома, на работе или даже на пляже. Главное, не забыть включить в плейлист мотивирующую музыку типа «Eye of the Tiger» или «We Will Rock You», чтобы побуждать себя к новым достижениям. Ну а во время тренировки можно себе придумывать забавные истории про то, как фитнес-резинка стала твоим лучшим другом, который никогда не подводит.
Попробую придумать свой собственный тренировочный план с использованием фитнес-резинки.
Поехали!
1. «Осторожно, эластичные ягодицы!»
Встаньте на четвереньки, передвиньте фитнес-резинку на колени.
Поднимайте вверх правую ногу, сохраняя угол в колене. Попробуйте сделать 10-15 повторений на каждую ногу. Это упражнение замечательно прорабатывает ягодицы, а самый веселый момент начинается, когда фитнес-резинка начинает сопротивляться и вы чувствуете, что это не так просто, как казалось!
2.
«Растяжка для затылка»
Лежа на животе, перекиньте фитнес-резинку за голову и захватите ее руками. Вдохните, а на выдохе поднимайте руки вверх так, чтобы лопатки остались внизу. Сделайте 15-20 повторов.
Вот тут уже можно почувствовать, как затылок прорабатывается отлично!
3. «Танцуют все!»
Встаньте прямо, фитнес-резинку зацепите за ступни. Разводите руки в стороны, проводя максимальное сопротивление фитнес-резинки.
Делайте это упражнение под музыку любимого танца – ча-ча-ча, вальс, либо просто рок-н-ролл. В конце концов, фитнес-резинка как раз создана для того, чтобы вы танцевали с ней наравне!
4. «Секрет дружбы с резинкой»
Встаньте на колени, фитнес-резинку зацепите за локти.
Разводите руки в стороны, словно объятиями обнимаете своего нового друга – фитнес-резинку. Сделайте 20 повторений. В итоге у вас не только хорошо проработаются трапеции и руки, но и научитесь ценить дружбу с этим удивительным аксессуаром для тренировок.
5. «Зазывной пресс»
Лежа на спине, поднимите ноги вверх так, чтобы создать прямой угол в коленях.
Фитнес-резинку зацепите за ступни и начинайте делать скручивания. Делайте это упражнение под мотивирующую музыку, которая будет подсказывать вам, что с каждым подъемом вы становитесь все сильнее и сильнее!
Фитнес-резинка – это гениальное изобретение для всех, кто хочет быть в отличной форме, но не любит тратить много времени на тренировки. Ведь теперь можно попасть в спортзал, не выходя из дома, и заниматься в любое удобное время. Так что берите свою фитнес-резинку, включайте любимую музыку и начинайте свой путь к идеальной фигуре!