Депрессия — это такая вещь, которая, как и налоги, может случиться с каждым. Она не спрашивает вашего разрешения, не интересуется вашим социальным статусом и финансовым положением. Это как русская рулетка, только с психическим здоровьем.
Депрессия может передаваться по наследству, как дедовские портфели или любовь к борщу.
Представьте, у вас в генах заложена склонность к меланхолии, и как бы вы не старались, но эти гены решают взять верх. Это как в анекдоте про генетическую предрасположенность к лени: когда у твоего деда была лень, а у отца — лень, а у тебя просто нет сил встать с дивана.
Важно помнить, что депрессия — это не просто «плохое настроение», это серьёзное психическое расстройство.
Она может проявляться не только эмоционально, но и физически. Люди под действием депрессии теряют аппетит (к примеру, как я перед экзаменами), страдают от бессонницы (так что, неудивительно, что вам стало не хватать сна после просмотра 8 серии сериала подряд) и испытывают головные боли (от переизбытка информации о covid-19).
Как говорится, «поддержка нужна каждому», особенно в борьбе с депрессией.
Психологическая помощь здесь оказывается чрезвычайно эффективной. Недавние исследования показывают, что даже разговор с компетентным специалистом может быть лучшим лекарством от депрессии, чем шоколад или мемы.
Не стоит забывать и о поддержке со стороны близких.
Как говорят, «в чужой монастырь со своим уставом не ходят», но вот в монастырь с поддержкой близких и друзей можно и нужно идти. Помощь окружающих играет большую роль в борьбе с депрессией, а весёлые родственники и друзья могут стать светлыми островками во тьме этого состояния.
Депрессия — не предложение, которое ты можешь отклонить, но это не окончательный приговор.
Главное помнить, что есть выход из этого лабиринта. Как в анекдоте про пациента и психотерапевта:
— Доктор, я думаю, я страдаю от депрессии.
— Пейте по утрам чашку крепкого кофе.
— А это поможет?
— Нет, но вас хотя бы будут волновать другие проблемы.
Бороться с депрессией нужно, а помочь в этой борьбе может каждый. Даже самый сложный и мрачный день может пройти проще, если на него смотреть с улыбкой и с юмором.
Напомните себе это, и не забывайте: депрессия — это не конец, это вызов, который можно принять и победить.